思措施有结实的胸肌，聘用正确的陶冶作为至关遑急。以下是三个被经常招供、着力权贵的练胸肌作为。

**1. 平板杠铃卧推**

这是锤真金不怕火胸肌的基础作为之一，能灵验刺激胸大肌的中缝和上部。保持形体平躺，双脚踩地，双手执杠铃略宽于肩，冷静下放至胸部中间，然后推起。留意狂妄作为速率，幸免借力。

**2. 上斜哑铃卧推**

这个作为东要针对上胸部，嘉峪关网站建设_网站建设公司_网站制作开发设计_seo优化匡助塑造更立体的胸肌。更始卧推凳为30度傍边， 滁州泵阀|行情|阀门交易-泵阀行业门户网站双手持哑铃， 酒窝网从胸部上方冷静下放至胸部，西安泵阀-立式离心泵-中国离心泵十大品牌厂家再进取推起。该作为能灵验提高胸部的厚度和线条感。

**3. 双杠臂屈伸**

这是一个复合作为，不仅能锤真金不怕火胸肌，还能增强手臂和肩部力量。双手执住双杠，形体悬空，缓缓下放形体，直到胸部接近双杠，然后推起。此作为对胸肌下部有很好的刺激着力。

这三个作为麇集陶冶西安泵阀-立式离心泵-中国离心泵十大品牌厂家，不错全面刺激胸肌的不同部位，匡助你更高效地增肌塑形。补助陶冶，和洽合理饮食，你将很快看到胸肌的明显变化。